یوه څیړنه چې پدې اونۍ کې خپره شوې وړاندیز کوي چې د ورځې وخت کله چې تاسو تمرین کولی شئ ستاسو روغتیا ګټې مشخص کړئ. دا ځکه چې په ماسپښین کې فزیکي فعالیت ممکن ترټولو لوی ګټې وړاندې کړي. کله چې د تمرین او اوږد عمر خبره راځي، وخت خورا مهم دی.
په چین کې د ګوانګډونګ د زړه ناروغۍ انسټیټیوټ څیړونکو او د چین د نورو برخو او سویډن همکارانو د 92,139 برتانیا بایوبینک برخه اخیستونکو څخه د معلوماتو په کارولو سره څیړنه ترسره کړه . فزیکي فعالیت ګټور دی پرته لدې چې دا ترسره شي.
د مطالعې په وینا، “د ورځې په هر وخت کې د منځنۍ څخه تر سخت شدت پورې فزیکي فعالیت د ټولو لاملونو، د زړه ناروغۍ او د سرطان مړینې کم خطر سره تړاو لري.” د ماسپښین تمرین (د ماسپښین له 11 څخه تر 5 بجو) او ګډ وخت د سهار (د سهار له 5 بجو څخه تر 11 بجو) او ماښام (د ماښام له 5 بجو څخه تر نیمایي پورې) په پرتله د ټیټ خطر سره تړاو لري.
د ورځې د وخت په پام کې نیولو پرته د تمرین له لارې د سرطان د مړینې کچه راټیټه شوې. اکسلرومیټرونه د دې اندازه کولو لپاره کارول شوي چې کله او څومره په شدت سره خلک د اوو ورځو په اوږدو کې تمرین کوي. دوی په اوسط ډول اوه کاله وروسته د مړینې ریکارډونه بیاکتنه وکړه. له 3,000 څخه ډیر ګډون کونکي مړه شوي چې شاوخوا دریمه برخه یې د زړه ناروغۍ او نږدې دوه پر دریمه برخه یې د سرطان له امله مړه شوي. نور لاملونه د شاوخوا 200 مړینې لامل شوي.
څیړونکو وموندله چې د وخت او مړینې خطر د ټولنیز ډیموګرافیک فکتورونو، د ژوند طرزالعمل، نور روغتیا اغیزې، د خوب موده، د خوب منځنۍ نقطه، او د منځنۍ څخه تر سخت فزیکي فعالیت پورې تړاو نلري. زاړه بالغان، نارینه، هغه کسان چې لږ فزیکي فعالیت لري، او هغه کسان چې د زړه ناروغۍ شتون لري د ماسپښین په ساعتونو کې د تمرین څخه ډیر احتمال لري.